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妊娠期間中の寝心地を改善したい！そんな方には、今あるマットレスの上に敷くだけの薄型マットレスがおすすめです。薄型と言っても床つき感はなく、腰の沈み込みを防ぎます。

寝返りが楽になるので、妊娠初期から後期まで快適な眠りをサポートします。通気性も良くホコリが出ないので、妊娠中でも安心してお使いいただけます。

厚さ7cmの中にポケットコイルを使用し、適度な弾力があるので身体が沈み込みにくいマットレスです。

さらに、通気性、速乾性の高い3次元メッシュを使用しているのも特徴です。3つ折りにして収納することができるので、ちょっと横になりたい時に広げて使うこともできます。布団下のアンダーマットレスとしても使えます。　

約11cmほどの厚みがあり、快眠を実現する新感覚の四層敷ふとんです。国内繊維メーカーのテイジンが作った高機能不織布を使用しています。

表地はコットン100％で肌触りがいいのも嬉しいです。通気性も高く、抗菌防臭加工もされているので心地よく眠れますよ。軽量なので、持ち運びしやすいのも妊婦さんに嬉しいですね。

底つき感を感じることなく、マットレスとしても、敷布団としてもどちらでもご利用いただけます。折り目のない新構造で枠線がないため、違和感を感じることなく寝心地が良いです。

側地には通気性、速乾性の高い3次元メッシュ生地を使用しているので、汗をかいても湿気をしっかりと逃してくれます。

何とも癖になるさわり心地のビーズクッションで、極上の抱き枕をつくりました！身体に優しくフィットして、思わず抱きしめたくなる気持ちよさです。

ショートタイプとロングタイプの2種類で、カラーもそれぞれ6種類から選べます♪ 柔らかく密着する素材なので、快眠できること間違いなしです。

中材に低反発のウレタンを使用し、柔らかすぎず固すぎない枕です。使い方は1通りではなく横向きにも対応できる設計ですので、妊娠中も使いやすいです。

後頭部、側頭部に弾力性があり、正しい姿勢をサポートしてくれます。また、中央部分は気道が常に確保されるよう緩やかなカーブが頸椎を支える設計です。

肌に触れる寝具が気持ち良いと、寝つきが良くなる方も多いです。こちらのコットンタオルキルトケットは、さらさら心地よい肌触り♡

暑い時期には汗を吸収し、寒い時はふんわりと空気を含んで暖かい。1年中快適な使い心地です。自分にぴったりのセット内容を選んで、妊娠中でも快眠できる環境をつくってみてください。

妊娠初期は、プロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量が大幅に増えます。日中に眠気を感じることが多くなり、身体がだるくなりがちです。一方で、プロゲステロンは体温の上昇を引き起こし、夜の寝つきを悪くします。その他のホルモンバランスも崩れるため、夜間の不眠に悩まされる人も多いです。

しかし、プロゲステロンは妊娠継続に大変重要なホルモンなので、量を調整するわけにはいきません。短時間の仮眠やストレッチで身体を動かすことで、日中の眠気を改善するのがおすすめです。

妊娠中期以降は、エストロゲンの分泌が増加します。エストロゲンも妊娠継続には欠かせない大変重要なホルモンです。ただし、エストロゲンの増加は眠りを浅くする働きがあります。プロゲステロンの量が減少してくるため、日中の眠気は一旦落ち着きますが、夜間の不眠症に悩まされる場合が多いです。

さらに、胎児の成長によって胎動を感じやすくなるので、夜中に胎動に起こされることもあります。

妊娠周期が進むと、妊婦さんの大半が腰痛に悩まされるようになります。お腹を前にせり出すような姿勢になることで、骨盤を支える筋肉が引き伸ばされることが一つの原因です。腰の痛みでなかなか寝つかなかったり、寝る時の体制が整わないことが増えます。

さらに、おなかが大きくなると膀胱が圧迫されて頻尿になります。就寝中に目を覚ますことが多くなるので、寝る前の水分補給はほどほどにしておきましょう。

妊娠中は体温が高くなり、それが原因で上手く寝つけないことが増えます。そのため、体温の上昇を招くことは避けるのが最善です。

熱いシャワーを浴びたり、熱めの湯船につかるのは避けましょう。少しぬるめだと感じる温度（40度が目安）がおすすめです。

最近はシャワーだけという妊婦さんも増えているようですが、体の中までじんわりとあたためるためには湯船につかる必要があります。妊娠中は血液循環が悪くなるので、疲れやすい人も多いです。湯船につかることで疲れも取れやすく、睡眠を深くする効果があります。

つわりがひどい時や体調がすぐれない時には無理に入浴する必要はないので、自分の体の状態や気分に合わせてバスタイムを楽しんでください。

お腹が大きくなるにつれ、仰向きやうつ伏せの姿勢が辛くなるために、横向きの体位で寝ることが多くなります。横向きは妊婦さんにとって一番楽な体位ですが、肩や腰への負担が生じるために肩こりや腰痛の原因になります。

横向き寝をほんの少しアレンジすることによって、腰への負担を軽減できます。

ここで、妊婦さんの安楽体位として知られる「シムス位」をご紹介しましょう。

1. 体の左側を下にして横向きに寝る
2. クッションや抱き枕を両足の間に挟む
3. 右手を軽く曲げてクッションや抱き枕の上に乗せる
4. 左手・左足は体の後ろなど楽な位置に置く

シムス位の体勢なら、大切な胎児を守りつつ妊婦さんもリラックスできます。クッションや抱き枕などを用いてお腹をあずける姿勢が、大きくなったお腹の息苦しさや胎動の動きを感じにくくさせ、妊娠中の寝苦しさを解消できます。

妊娠中の腰痛や息苦しさを解消するには、寝姿勢と合わせて大切なのが寝具選びです。妊婦さんは腰痛対策ばかりではなく、お腹の胎児にも配慮が必要になります。妊娠中に最適なマットレスを使用することが一つの対策法です。

腰に集中しやすい体圧を分散させ、寝返りを打ちやすい高弾性フォーム使用のマットレスがおすすめです。消費エネルギーを軽減できる高反発力で寝返りをサポートし、妊婦さんに最適な寝姿勢を整えてくれます。

妊娠後期には、体重が8～10㎏増加します。身体が沈み込んでしまわないように硬めの布団を選びましょう。薄い布団だと身体が床につき、さらに腰痛を悪化させる原因になります。

妊娠中は中期に入ると、羊水の重みで血管が圧迫されます。そのため、仰向けでは寝ることも難しく、横向きで寝ることがほとんどです。

そのため、横向きで寝た時の心地よさも大事です。

妊娠中は、湿度や室温にも敏感になります。さらに、汗もかきやすいため、通気性のいい布団を選びましょう。洗い替えのできる布団カバーも何枚か用意しておくと便利です。