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お昼寝はいいことづくめ!お昼寝にぴったりなベッドをご紹介

お昼ごはんを食べてお腹が満たされるとついうとうとと「お昼寝したい!」気分になること、ありますよね。どこか後ろめたい気持ちも感じてしまう、そんな「お昼寝」。。。ですが、決して悪いことではありません。

近年では、この「お昼寝」が、仕事の効率化をはかる上で世界的な企業から注目を浴びています。今回はそんなお昼寝の効果や正しい行い方のほかに、お昼寝にも活躍するベッドをご紹介しますよ。

ぜひ在宅ワークや休日にお昼寝を取り入れてみてはいかがでしょう?

「お昼寝」=「パワーナップ」

「パワーナップ(power-nap)」 とは、短時間の睡眠をあらわす「nap」と「power up」をかけた造語で、10~30分程度の短い睡眠のことをいいます。

アメリカではグーグルやナイキの本社、日本ではヤフージャパンなど、世界的な企業がこの昼寝制度をいち早く取り入れてています。

また、アメリカでは「パワーナップ」の効果の認知度も高く、NASAや海兵隊の一日のスケジュールの中にも「パワーナップ」をとる時間が組み込まれているそうです。

「お昼寝」がもたらす効果

ここではあえて「お昼寝」とよびますが、「お昼寝」の効果は次のようなものがあると考えられています。

●短時間でも脳や体が休まり疲労が緩和される
●お昼寝後は、集中力が増して仕事の生産性や効率化アップ
●リフレッシュ感が得られてQOL(生活の質)が向上する

このようにいいことづくめの「お昼寝」ですが、ただ寝ればいいということではありません。

正しい「お昼寝」のすすめ

せっかくお昼寝をするなら、効果的に行いたいですよね。 正しいお昼寝の仕方を解説します。

ポイント①:時間は20~30分を守る

お昼寝をしすぎるとこどもでも夜寝られなくなるように大人だって同じです。長すぎるお昼寝は夜の睡眠に影響するため、昼寝はどんなに長くても30分以内が限度。20分以内がベストです。

ポイント②:座ったままでも大丈夫!

「お昼寝」の効果を最大限引き出すためには、体を横たえて眠った方がいいとされています。 ですが、オフィスでは体を横にして眠るのは難しいですよね。

そんなときは、座ったままでも大丈夫!机に顔を伏せて目を閉じるだけでも効果があります。

ポイント③:音と光をできるだけカットする

夜眠るときでもそうですが、光や音が気になると眠りにくくなってしまいます。耳栓やアイマスクなどを活用して、音と光をできるだけ遮断しましょう。

ただし確実に起きられるようアラームはセットしておきます。ストールやブランケットをかぶると、自分だけの空間を感じることができ、また寝顔を見られることがないのでおすすめです。

ポイント④:「お昼寝」は午後3時までに

お昼ごはんを食べたあとの眠気のピークに合わせて、「お昼寝」は午後3時までにしましょう。

それを過ぎてしまうとやはり夜の睡眠に影響してしまい、不眠や睡眠障害につながるおそれがあります。

ポイント⑤:「お昼寝」の前にカフェインをとる

正しい「お昼寝」の最大のコツは、20分程度で目覚めることです。

コーヒーやお茶、チョコレートに含まれるカフェインは摂取後30分ほどで覚醒効果をもたらします。

そのため、食後にコーヒーやチョコレートでブレイクしたあとに「お昼寝」をするのがおすすめです。

お昼寝にも最適なベッドは?

在宅勤務中や休日にお昼寝をする際におすすめのベッドをご紹介しますよ。おうち時間をさらに充実したものにするベッドをぜひBED STYLEで見つけてくださいね!

ソファベッド

ソファベッドなら、手軽にベッドに変身させてお昼寝することができます。

また、座ったままお昼寝をする際はソファなので寝心地も良いでしょう。

軽量でコンパクトなものが多いソファベッドは移動のしやすさがメリット。好きな場所でお昼寝することができますね。

★驚きのカラーバリエーション 4way国産ソファーベッドマットレス (シングル)

ソファ・カウチ・ベッド・お昼寝マットの4スタイルが楽しめるマルチなアイテムです。ソファスタイルはコンパクトなサイズ感なので、お部屋に圧迫感を与えません。カウチスタイルは足を伸ばして思い切りくつろぐことができます。マットレスをすべて広げたベッドスタイルは全長210cmと広々。最上部のマットレスを折り返して枕代わりに使うお昼寝ベッドスタイルは日々の生活に癒しとパワーを与えます。約12cmのしっかりとした厚みのあるマットレスが体を支えます。カラーは充実の8色展開です。

★ベッドにもなる シェルフ棚・引出収納付フローリング調デザイン小上がり (連結タイプ)

ソファベッドとは少し違いますが、こちらの商品もフレキシブルな使い方ができるのでおすすめです。リビングの小上りとしても使えますし、ラグや畳を敷いてくつろぎのスペースとしても活用できます。さらに、マットレスや布団を敷けばベッドに早変わり。シーンやライフスタイルに合わせて使い分けることができますよ。ベッド下は一面収納スペースになっており、お部屋のスペースの節約にもなります。フット側のシェルフ棚にはお気に入りのインテリアを飾ることもできます。

脚付きマットレスベッド

脚付きマットレスベッドとは、その名の通りマットレスに脚を付けたベッドのことです。

非常にシンプルなデザインのため、ソファとしての活用も可能です。昼間はソファ、夜はベッドとデイベッドのように使えますよ。

布団の場合はお昼寝の際にいちいち敷いて仕舞ってという手間がかかりますが、脚付きマットレスベッドならそのまま横になれますね。

★見た目も目覚めもスッキリ 脚付きボンネルコイルマットレスベッド

ボンネルコイルマットレスなので、程よい硬さで体をしっかり支えます。ベッドの内部はLVL材を用いたすのこ仕様になっています。LVLとは薄い板を何層にも重ねた板のことで、高い強度と湿気に強い点が特徴です。そのため、こちらの商品の強度は抜群。安心して体を預けることができますよ。ベッド下には15.5cmのちょうどいい高さで、お部屋に開放感を与えます。ちょっとした収納スペースとしても使えますよ。シンプルなデザインなので、ソファ代わりに使うのもおすすめです。

★移動がラクラク 分割式マットレスベッド

分割タイプのマットレスベッドのなので、今までスペースの問題でベッドを置くことが難しかった方にもおすすめです。分割することでよりコンパクトになるため、搬入もスムーズ。対面式のソファとしても使えますよ。マットレス同士がずれることを防ぐテープがあるので、快適な使い心地を楽しめます。ベッドの土台にはしっかりとした天然木を使用しているので、負荷や衝撃に強い仕様となっています。お部屋の可能性を広げるアイテムですよ。

★完成品女性に優しいおしゃれで可愛いコンパクト折りたたみショート丈ベッド

キャスター付きの折りたたみタイプなので、いつでも好きな場所でくつろぐことができます。簡単に折り畳み・広げることができる仕様になっているので、お子さんや女性にも扱いやすい商品ですよ。使わないときは仕舞っておけますし、布団干しとして活用することも可能です。マットレスにもこだわっており、2層構造で厚みは10cm。しっかりと体を支え、快適な寝心地を叶えます。さらに、42段階のリクライニング機能付き!就寝やお昼寝だけでなく、様々なライフシーンに寄り添う商品です。

まとめ

短時間で効果があらわれるパワーナップとよばれる「お昼寝」。家でも会社でも簡単にはじめることのできるいいことづくめの「お昼寝」。そんなお昼寝にはぜひBED STYLEのベッドをお供に!より快適な毎日を提供しますよ。

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