快眠について

あなたは、快眠出来ていますか？
睡眠は、健康のために、とても重要です。
睡眠の役割は、心身の疲労回復、記憶の定着、免疫機能の強化などあります。

もし、不眠、日中の過剰な眠気、朝スッキリしない、など快眠出来ていない方は、一緒に、睡眠について考えてみましょう。

あなたは何時間寝ていますか？
でも実は、大切なの事は、睡眠時間ではなくて、睡眠の質なのです。

年齢を重ねると、必要な睡眠時間は短くなります。
あまり長時間寝る事だけ考えずに、睡眠の質を高めて、睡眠時間は、年齢や体調に合わせて調整しましょう。

では、睡眠時間以外に、どんな事を気をつけたら良いのでしょうか。

まず、寝るタイミングです。眠くなってから、ベッド（布団）に入りましょう。
眠ろう眠ろうと思うと、かえって眠れなくなる場合があります。
ベッドの中で、本を読んだり、テレビを見る事も、快眠の妨げとなる場合があるので注意しましょう。

次に、起床時間。寝た時間が違っても、起きる時間は同じにしましょう。
毎日同じ時刻に起床する事で、生活リズムが整います。

そして、お昼寝が習慣になっている場合は、短めにしましょう。
遅くても１５時前を目安にしましょう。

もちろん、寝室や寝具によっても、睡眠は左右されます。
私共は、寝心地の良いベッドから、あなたの睡眠をサポートしたいと思っております。