子育てをしている方の中には、いつから一人で寝かせればいいの？隣に寝てないと泣いて寝てくれない！一人で寝られるようになるコツは？など、お子様の睡眠について悩んでいる方もいると思います。
そこでこの記事では、一人寝を始めるタイミングや慣れてもらうコツなど、子供の一人寝についてご紹介していきます！
欧米と日本の一人寝事情
皆さんは、一人寝事情において欧米と日本でどのような違いがあるのかをご存知ですか？実はやり方が対照的で、それぞれにしっかりとした理由があるんです！下記で詳しく見ていきましょう。
欧米では赤ちゃんから一人寝する
子供の成長する過程の中で、一人寝はとても重要になっています。日本では、子供が小学校低学年～中学年くらいになるまでは、両親と同じ布団、または同じ部屋で寝ることが多いようですが、アメリカなどの外国では赤ちゃんのころから一人寝をさせるのが一般的です。
これは小さな頃から子供の自立心を養うためより早い段階で子供部屋を準備し、子供は子供、親は親で離れて寝る習慣があるのです。
日本では赤ちゃんには添い寝が一般的
一方、日本では親と一緒に寝る添い寝が一般的となっており、小さな頃から一人寝をさせる家庭は少なく感じます。もちろん、添い寝も大切な親子のスキンシップのひとつです。
そばにママやパパがいる、抱っこしたり抱きしめたりなど、肌が触れ合うことでオキシトシンという幸せホルモンが分泌されます。幸せホルモンは、愛情や優しい気持ちが高まり、ストレスなどを抑える効果があります。そのため子供の成長にとても重要な役割があるのです。
ですので、添い寝をする事もとても大切なのですが、いつまでも添い寝を続けるわけにもいきません。成長するにつれて、一人寝をさせることで子供に自分の心をもってもらい、自立心を鍛えていくことが必要です。
一人寝は4歳～小学1年生くらいがベスト
現在は子供の〝自立〟ということを考え、4歳から小学1年生くらいに一人寝をさせることを推奨しています。
一人寝の練習をスタートさせるタイミングとして、小学校に入学し、新生活の始まりを目安とする方も多いようです。子供部屋をつくり、『新しい自分のお部屋で寝る練習をしようね』などと少しずつ一人寝の練習をしていくと良いでしょう。
4歳ときくと一人寝をさせるには早いのではないかと思いますが、いきなり部屋を分けるのではなく、まずは同じ部屋で子供とベッドを別にして寝るなど少しずつ一人寝が出来るよう準備していくのもおすすめです。
一人寝をさせるコツは？
いきなり一人寝を試しても、最初はなかなか上手くいきませんよね。子育てをしている方も、どうしたら一人で寝てくれるのか悩んでいるケースが多いと思います。下記では、そんな一人寝をさせるためのコツを4つご紹介していきます！
- 慣れるまでは添い寝をしてOK
- 日中たくさん遊ばせる
- お気に入りの寝具を買ってあげる
- 進学、進級、誕生日などのタイミングで！
慣れるまでは添い寝をしてOK
『今日から1人で寝てね』といってもまだ小さな子供には難しいですよね。自分の布団にはいってもやっぱりママが恋しく泣いてしまう子も多いです。
そんな時は子供の布団で添い寝をしましょう。子供が寝付いたらそっと傍を離れます。まずは自分の部屋、布団に慣れさせることが大切です。
日中たくさん遊ばせる
日中にたくさん体を動かし遊ばせることで、疲れて眠りやすくなります。眠りに入りやすくし、熟睡することで夜中に目を覚ましにくく隣にママやパパがいないことにも気づきません。
お気に入りの寝具を買ってあげる
そろそろ一人寝かな？と子供の寝具を用意する時に、子供に好きな柄のカバーや毛布などを選ばせてあげましょう。お気に入りのものであれば『ここで寝たい！』という気持ちも芽生えやすくなります。
進学、進級、誕生日などのタイミングで！
小学校へ入学する時や〇年生に進級するときなど子供自身も自分の成長を感じられるタイミングだと一人寝を受け入れやすくなります。
誕生日に『〇歳になったから1人で寝てみようか？』と話してみるのも良いでしょう。
まとめ
子育ての中で悩みの多い子供の睡眠。子供の年齢や性格によっても一人寝をさせるのはなかなか難しく悩んでいる方は多いです。
しかし、子供にとっても一人寝はとても重要な成長のひとつです。子供が一人寝をすることにより、子育て中のママやパパは自分の時間を確保出来たり、ひと息つくことができたりとストレスの軽減にも繋がります。
『そろそろかな？』と思った方はぜひ一人寝トレーニングを始めてみましょう！
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