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人間の眠りは、その眠りの深さによって「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類に分けられます。今回注目したいのはノンレム睡眠の中でも、「徐波(じょは)睡眠」と呼ばれるものの長さです。「ノンレム睡眠」は眠りの深さによって4段階に分けられ、その3段階・4段階の時に現れるのが最も深い眠りである「徐波睡眠」です。徐波睡眠中は大脳が休んでいるため姿勢を保つ機能が低下し、自分の身体の位置を認識できなくなります。

この徐波睡眠の時間は大人よりも子供の方が長いため、寝ている間に寝相が崩れやすいのです。

徐波睡眠中は脳や身体を休ませるために、体温が急速に下がります。体温を下げるため発汗が多くなる徐波睡眠中、体温が高い子供は大人よりさらにたくさんの汗をかきます。布団内にこもった熱気や、蒸れて不快な状態から逃れようと、子供は無意識に寝返りを打ったり布団を蹴飛ばしたり…。

とくに気温の高い夏は寝返りの回数が増え、寝相が悪くなることが多くなります。

子供の寝相が悪いということは、逆に考えればぐっすり眠って脳がゆっくり休めている証拠。子供にとってはごく自然なことなのです。とはいえ、ママさん方にとっては寝冷えや風邪を引いてしまわないか心配ですよね。ただ、子供は基礎代謝量が高いので、布団から飛び出して寝ていても簡単に風邪を引くことは少ないのだとか。

でも小さい子供はお腹を壊しやすいので気になりますね。そんなママさん方のために布団を蹴るお子さんための対策を考えてみましょう。

体温をゆっくりと下げスムーズに入眠できるようにするためには、寝る時間の2時間前ぐらいに入浴を済ませましょう。

寝る前に興奮状態になるのも良くないので、寝るぎりぎりまで遊んだり、テレビやゲームに夢中にならないよう配慮することも大切です。

暑がりの子供にとって、寝室が暖か過ぎるのはNG。冬でも子供が寝る少し前に暖房を切り、就寝中も消しておくことをおすすめします。

夏の冷房は冷え過ぎないよう適温に調整してください。

子供にとっては動きを妨げる重い掛布団は向いていません。掛布団は軽いものを選びましょう。また、シーツやタオルケットなどの寝具も通気性のよい吸水性に富んだ素材をチョイス。

お肌にやさしい天然素材のもの(綿・麻・羊毛等)が◎。

子供たちが寝るときの下着、パジャマなどの衣類にも、寝具と同じように汗を吸収しやすい綿などの天然素材のものをお選びくださいね。

お腹が冷えるのを防ぐため、定番アイテムの「腹巻」または「腹巻一体型タイプのパジャマ」などを着せてあげると布団から飛び出しても安心です♪

さらに、小さい子供の身体をすっぽりと包む「スリーパー」というものも。「着る毛布」として、布団が何もかかっていなくても暖かさを保てる便利アイテムです。気温に合わせて「スリーパー」の素材も毛布、綿、フリースなど使い分けてみられてはいかがですか。

着るのを嫌がる子供には眠ってから着せるという手もアリですよ。