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【布団のあたたかい掛け方解説】毛布が上だけが正解じゃない?

「毛布を上にして寝るほうがあたたかいよ」

これまでの自分の常識を覆すそんな説を友人から聞いたとき、私は耳を疑いました。まさかそんな!ふわふわの毛布が肌に触れたほうがあたたかいに決まっているじゃないか!と、騙されたと思って毛布を掛け布団の上に掛けて寝てみたところ、たしかに何となくあたたかい気がする…。なのでもう何年も、冬は「毛布が上」生活を続けてきましたが、本当に理にかなった方法なのか気になったので、調べてみました。

おすすめのあたたか寝具12選

まずは、寝床をあたたかく快適にしてくれるBED STYLEおすすめの商品を紹介していきます。眠りの質を高められるアイテムばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。

※サイズはおおよその値となりますので、あらかじめご了承ください。

商品名サイズ・おすすめポイント
20色から選べる羽根布団8点セット
ベッドタイプ
✔サイズ:シングル/セミダブル/ダブル
✔おすすめポイント:
20色のカラー展開からお部屋に合わせて選べる
羽毛のような暖かさ 高機能
シンサレート入り布団8点セット
(ベッドタイプ)
✔サイズ:全5サイズ(シングル~キング)
✔おすすめポイント:
掛け布団は羽毛の2倍の保温力を持つ高機能中わた入り
安心安全ほこりの出にくい
国産洗える布団3点セット
✔サイズ:(セミダブル)
[敷布団]幅120×長さ210cm
[掛布団]幅170×長さ210cm
[まくら] 63×43cm
✔おすすめポイント:
3点全て洗えるので清潔な状態をキープできる
軽くてあたたか 9色から選べる
シンサレート入り布団 8点セット 和タイプ
✔サイズ:シングル/セミダブル/ダブル
✔おすすめポイント:
こちらの商品だけでオールシーズン使用できる
9色から選べる シンサレート入り布団
8点セット プレミアム敷布団タイプ(ボリューム)
✔サイズ:シングル/セミダブル/ダブル
✔おすすめポイント:
ボリューム感のある敷布団で底付き感なく眠れる
プレミアムマイクロファイバー贅沢仕立て
発熱わた入り2枚合わせ毛布
✔サイズ:全5サイズ(シングル~キング)
✔おすすめポイント:
マイクロファイバー×発熱わたでぽかぽかあたたかい
北欧モダンスタイル 毛布掛布団
高吸湿発熱わた入り ボリューム3倍タイプ
✔サイズ:幅170×長さ210cm(セミダブル)ほか
6層構造の毛布掛布団一枚だけであたたかさが手に入る
軽くて柔らかい滑らかな肌触り
高密度フランネル毛布
✔サイズ:幅140/160/180×長さ200cm
✔おすすめポイント:
柔らかくなめらかな肌触りで心地よく眠れる
20色から選べる マイクロファイバー
パッド一体型ボックスシーツ 通常タイプ
✔サイズ:幅全7サイズ×長さ200+厚みマチ25cm
✔おすすめポイント:
マイクロファイバーが底冷えを防ぎ朝まであたたか
20色から選べる マイクロファイバー
パッド一体型ボックスシーツ
ボリュームタイプ
✔サイズ:幅全7サイズ×長さ200+厚みマチ25cm
✔おすすめポイント:
通常の5倍の中綿入りで身体をしっかり受け止める
北欧モダンスタイル ふわふわ
パッド一体型ボックスシーツ
吸湿発熱わた入り バニラホワイト
✔サイズ:幅全5サイズ×長さ200+厚みマチ25cm
✔おすすめポイント:
静電気防止機能付きでぱちぱちしない
2台を包むファミリーサイズ
年中快適100%コットンタオル
敷きパッド一体型ボックスシーツ
✔サイズ:幅全5サイズ×長さ200+厚みマチ25cm
✔おすすめポイント:
夏はサラッと冬はあたたかくオールシーズン使用できる

布団セット

まずは、眠るときに必要な寝具が一式手に入る、布団セットからご紹介します。

20色から選べる羽根布団8点セット ベッドタイプ

こちらは大人気の羽根布団セットです。お部屋のインテリアに合わせて、20色からカラーを選べるのが嬉しいポイント♪あなたのお気に入りカラーがきっと見つかります。

眠るのに必要な寝具が揃っているので、新生活を迎える方や来客用の寝具が欲しい方にぴったりです。

💭「20色から選べる羽根布団8点セット」の口コミ

カラーが豊富で金額もお買い得だったので、すごく気に入ってます

このお値段でこの質は素晴らしいと思います!掛け布団も暖かいし軽くておすすめします!

羽毛のような暖かさ 高機能シンサレート入り布団8点セット (ベッドタイプ)

ふっくら軽くて羽毛の2倍あたたかい、シンサレート高機能中綿素材入り布団8点セットです。

洗える抗菌防臭加工で、いつも清潔。羽毛の臭いが苦手という方にもおすすめの商品です。肌掛け布団との2枚合わせでオールシーズお使いいただけます。

💭「高機能シンサレート入り布団8点セット」の口コミ

いつもふかふかで、気持ちいい。カバーは、さらさらで夏も心地よいです

暖かく、軽くて満足してます。

安心安全ほこりの出にくい 国産洗える布団3点セット

ゆったりロングサイズで寒い冬でも安心な、洗濯機で丸洗いができる国産布団3点セットです。

セミダブルサイズなので、1人でゆったりお休みいただけます。敷ふとん、掛ふとん、枕ともに中空ポリエステル綿をたっぷり使用♪ホコリが出にくい素材なので、アレルギーが気になる方にもおすすめです。

軽くてあたたか 9色から選べる シンサレート入り布団 8点セット 和タイプ

新生活や買い替えにぴったりなのが、こちらの布団セットです。

掛け布団にはほこりが出にくく低アレルギーなシンサレートを使用しており、ふんわり軽いのにボリュームのある使い心地です。肌掛け布団が付いているので、1年中快適にお使いいただけます。

9色から選べる シンサレート入り布団 8点セット プレミアム敷布団タイプ(ボリューム)

シンサレ-ト入り掛け布団と肌掛け布団の入った8点セットです。

掛け布団の他には、掛け布団カバ-・ボリューム敷き布団・敷きシ-ツ・枕・枕カバ-・収納ケ-スがセットになっています。敷き布団は7層構造になっており、厚さは約10cm。ふかふかで快適な寝心地ですよ。

毛布

続いて、ふんわりと包まれて、朝までぽかぽかあたたかく眠れる毛布をご紹介します。

プレミアムマイクロファイバー贅沢仕立て 発熱わた入り2枚合わせ毛布

二枚合わせ毛布に吸湿発熱わたをたっぷりと詰め込んで、ふかふかでボリュームたっぷり。冬をあたたかく快適に過ごすことができる、とっておきの毛布をご紹介します。

寝ている間の汗をあたたかさに変え、しかもムレにくい!保温性も高く、朝まであたたかくお休みいただけます。寒がりさんにぜひ使っていただきたい1枚です。

💭「発熱わた入り2枚合わせ毛布」の口コミ

肌触りも生地もよくふわふわでとても暖かく買って良かったです!

北欧モダンスタイル 毛布掛布団 高吸湿発熱わた入り ボリューム3倍タイプ

北欧風のデザインがお好きな方には、こちらの商品がおすすめ♡一枚で極上のあたたかさが手に入るボリューム3倍タイプの毛布掛け布団です。

計算しつくされた6層構造が、あたたかさ、清潔さ、気持ちよさ全てを叶えます。丸洗いも可能なので、ご自宅でも気兼ねなく洗濯できますよ♪

軽くて柔らかい滑らかな肌触り 高密度フランネル毛布

保温力のある高密度フランネル毛布です。軽くて柔らかな肌触りに包まれて、体がぽかぽかあたたまります。

複数のカラーを使ったおしゃれなデザインなので、折りたたんでひざ掛けとして使うのもおすすめです。汚れても洗濯機で丸洗いできるのも使い勝手の良いポイントです。

パッド一体型ボックスシーツ

最後に、敷パッドとボックスシーツが一体となった、便利なパッド一体型ボックスシーツのおすすめをご紹介します。

20色から選べる マイクロファイバーパッド一体型ボックスシーツ 通常タイプ

ボックスシーツと敷きパッドが一体型になったボックスシーツです。これ1枚であたたかく快適な寝心地にアップしますよ。

洗濯が1枚で済むのも嬉しいポイントですね。サイズはシングル~ファミリーサイズまで7展開あり、カラーもベーシックなカラーからアクセントになるカラーまで豊富な20色展開。

💭「一体型ボックスシーツ」の口コミ

ふかふかしていてとても寝心地が良いです。ベッドに入った瞬間が幸せです!

肌触りがとても気持ちよく、子供もスヤスヤ寝ています。

20色から選べる マイクロファイバーパッド一体型ボックスシーツ ボリュームタイプ

ふっくらあたたかな寝心地が魅力のこちらのボックスシーツは、マイクロファイバーの敷きパッドが一体になっています。

中綿のボリュームがたっぷりのタイプなので、眠りの質改善にもぴったり♪まるで毛布を敷いて寝ているかのようなあたたかさで、寒い季節も快適にお休みいただけます。

💭「一体型ボックスシーツ ボリュームタイプ」の口コミ

フカフカで厚みもあってとても気持ちいいです。毎日寝るのが楽しみになりました。

家族はこのシーツなら毛布が要らない、と大満足で眠っています。

北欧モダンスタイル ふわふわパッド一体型ボックスシーツ 吸湿発熱わた入り バニラホワイト

シーツの中わたに吸湿発熱わたを使用し、あたたかく、寒い季節にぴったりのパッド一体型ボックスシーツです。

静電気防止機能が付いているので、ぱちぱちしないのも嬉しいポイント。また、洗濯機で丸洗いできるのいつでも清潔な状態を保てます。とろけるような肌触りで、ぽかぽかと心地よくお休みください♪ 

2台を包むファミリーサイズ 年中快適100%コットンタオル 敷きパッド一体型ボックスシーツ

2台のマットレスを1枚でカバーできるこちらの商品。マットレスを並べて寝ているご家庭におすすめです。

素材は100%コットンタオルのため柔らかいパイル生地となっており、暑い季節は汗を吸収し、寒い季節は空気を含んであたたかく年中快適です。5つのサイズから、お使いのマットレスに合わせてお選びいただけます。

💭「敷きパッド一体型ボックスシーツ」の口コミ

このカバーのお陰で、親子3人仲良く快適に眠れるようになりました!

洗濯する際も洗い物が少なく済んで助かります。

掛け布団と毛布はどっちが上だとあたたかい?

「毛布を上にして寝るほうがあたたかい」

調べた結果、友人の言う通りでした!しかしそれは、あくまで掛け布団が羽毛布団の場合に限るようです。綿布団の場合は、体→毛布→布団の順のほうが保温性が高くなります。

正解は「羽毛布団なら布団が上」

羽毛布団は直接肌に密着させたほうが、保温力を発揮できます。羽毛は体温を感知することで膨らみ、あたたかい空気をたくさん含むことができるのです。

さらに、羽毛布団は吸放湿性に優れているため、快適な睡眠に必要な湿度も保ってくれます。そのため、体と羽毛布団の間に毛布を入れてしまうと、せっかく高価な羽毛布団を使っているのに効果が発揮できないということになりかねません。

羽毛布団以外の布団の場合

掛け布団と毛布のどちらを上にすべきかは、使う布団の素材によっても変わってきます。化繊、羊毛、綿の布団の場合は毛布を布団の下に敷いて使用するのがベストです。

その理由は、化繊、羊毛、綿布団は羽毛布団に比べてフィット性能が低く、布団を掛けたときに体と布団の間に隙間ができやすいためです。毛布には、その隙間を埋める効果があります。

重い毛布はかえって良くない

重い毛布を羽毛布団の上にかけると、羽毛布団がつぶれ、あたたかい空気を含むことができる隙間がなくなってしまいます。

これでは羽毛布団の保温効果が薄れてしまうので、軽い毛布を選びましょう。毛布でなくタオルケットを掛けても効果が得られますよ。

毛布の素材にも注目

ウールやカシミアなどの天然素材でできている毛布は、羽毛布団と同じく吸放湿性が高いので、羽毛布団の下に入れても問題ありません。むしろ、上にかけると熱を逃がさないよう蓋をする効果があまり期待できないのです。

化学繊維を使った毛布は熱をしっかり閉じ込めてくれるので、羽毛布団の上に掛けるなら化学繊維の毛布がおすすめです。

もっとあたたかくするにはどうしたらいい?

「布団と毛布の順番を変えてみたけれど、まだまだ寒い、、、」そう感じてしまう方もいるのでは?そういったときには、以下の方法を取り入れてみてください!

毛布を体の下に敷く

最もあたたかくする方法は、毛布を体の下に敷くこと!お手持ちの毛布を敷いてもいいですし、あたたかい素材の敷きパッドをマットレスに装着するとズレる心配がありません。

毛布 → 体 → 羽毛布団 → 毛布

これが最強の順番ということですね。下に敷く毛布は天然素材のものがベター。天然素材が快適な寝床内湿度を保ってくれます。

湯たんぽや電気毛布も上手に使う

いくら羽毛布団を直接肌に当てたほうがいいと言っても、布団に入ってからあたたまるまでしばらくはシーツがひんやりしますよね。それがどうしても気になる方は、寝る前に湯たんぽや電気毛布、布団乾燥機で布団の中をあたためておくと良いでしょう。

ただし、電気毛布などを朝までつけっぱなしにするのは避けましょう。つけっぱなしにすると目覚めるまでの自然な体温変化を妨げ、疲労につながってしまいます。また、低温やけどの危険性も高まります。

 掛け布団や布団を買い替える

 いろいろと工夫をしてみても寒さを感じてしまう場合は、布団の買い替えどきかもしれません。つぎのようなサインが出てきたら、布団の買い替えを検討しましょう。

・羽毛が飛び出し、布団のボリュームが減った
・布団を掛けても寒い
・中わたの片寄りが気になる

布団や毛布のズレが気になるときは…

布団と毛布を重ねることでズレが生じてしまい、悩んでしまう方も多いのではないでしょうか?そういったときにはこれらの対処法を実践してみましょう!

・毛布を布団の上にかける
・ズレ防止クリップで、布団と毛布を固定する
・ズレ防止のベッドガードを取り付ける

睡眠の質を上げるポイント

睡眠の質が悪いのは、布団だけが原因ではないはずです。こちらでは布団の順番を見直すこと以外に、睡眠の質を上げるために簡単に取り入れられる方法をご紹介します!

寝室に落ち着くカラーを取り入れる

寝室に気持ちを落ち着かせてくれるカラーを取り入れるのは、大事なことです。ファブリックを選ぶときには、派手な柄やビビッドカラーは避けましょう。

安眠効果のあるブルー、グリーン、ブラウンなどを積極的に取り入れると、睡眠の質を高めることができます。

自分に合った枕を使用する

合わない枕を使っていると体に負担がかかり、寝付きや目覚めも悪くなってしまいます。それほど、自分にぴったりと合った枕で寝ることは重要なことだということです。

枕を選ぶときに注目したいポイントは、「高さ」「硬さ」。「高さ」も「硬さ」も、自分に合ったものを使用することが、質の良い睡眠に繋がるのです。

カフェインを控える

カフェインの入ったコーヒーや紅茶は美味しいですよね!しかしカフェインは摂取後、体の中で半減するのに4時間もかかるのだとか。そのため、少なくとも就寝4時間前までにカフェインの摂取を控える必要があります。

また飲み物以外に、チョコレートなどにもカフェインが含まれているため、夕食後のデザートにも避けた方がベストでしょう。

【まとめ】使う布団に合わせて毛布を重ねよう!

こちらの記事では、「掛け布団と毛布、どっちを上にするのが正解?」というテーマで掛け布団と毛布の順番について解説してきました。羽毛布団を使う場合には、毛布は上に掛けて使う方がぬくもりが逃げません。綿布団の場合は毛布は体と布団の間に掛けて使うようにしましょう。睡眠の質を上げるポイントも参考にしながら、あたたかく快適な寝床づくりをしてみてくださいね。

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