多くの女性を悩ませる手足の冷え。特に冬は足先が冷えているとなかなか寝付けませんよね。解決策として、靴下を履いたまま寝るという方は多いのではないでしょうか。しかし、表面的に温まるからといって安易に靴下を履いたまま寝ると逆に足が冷えてしまう恐れがあるのです。
靴下を履いたまま寝るデメリット
靴下を履いたままだとなぜダメなのか？ここでハッキリさせましょう！こんなデメリットがあると知れば「靴下依存」がやめられるかも！？
過剰に汗をかく
就寝中は体温を調節するために足裏からたくさんの汗が出ています。足に密着する靴下を履いていると熱がこもり、足裏の汗が熱を過剰に放出するためどんどん冷えていきます。また、汗で湿ったままの状態も冷えに繋がります。
蒸れやすくなる
長時間熱がこもったままなので、蒸れて不快に感じます。睡眠の妨げになるうえに、臭いの原因にもなります。
血流が悪くなる
靴下を履いたまま寝ると毛細血管を締め付けてしまうため、血流が悪くなりうまく体温調節ができなくなります。足指も自由に動かせないため、余計に足先が冷えてしまいます。
履くならこんな靴下を選ぼう！
靴下を履いたまま寝てはいけない！と言われても、やはり足先が冷えて寝付けないのは辛いもの。早く寝入るためについつい履いてしまいますよね。そんな場合は以下のことに注意した靴下を選べば、履いたままでも快適に眠れるようになるでしょう。
通気性の良い素材
汗を吸収しやすく、ムレを逃がしてくれる素材の靴下を選びましょう。少々お高めですが、シルクの靴下が理想的です。
ゆったりとした履き心地
血行を妨げる締め付けの強い靴下はNG。ゆったりとした靴下は血行を妨げないことに加え、熱がこもりにくいので寝るときの靴下に適しています。また、五本指ソックスは指が自由に動かせるため血行が良くなります。
レッグウォーマーも効果的
足先は出ていますが、レッグウォーマーはとても効果的なんです。足首やふくらはぎを包み込み温めるので、血流が良くなり足先まで温まります。
冷え性に悩まない睡眠づくりを！
寝るときに適した靴下があると言っても、やはり素足で寝られることがベストだと思います！足先の冷えにお悩みの方は、お風呂の入り方を見直したり、寝る前にアロマの足湯に浸かったりと、自分に合った入眠儀式をつくるといいですよ。
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