睡眠を知って、睡眠を得る

パソコンや携帯の画面など強い光は交感神経を刺激し、脳を覚醒させてベッドに横になっても眠れない状態を作ってしまいますので極力見ないようにしましょう。 青色について面白いエピソードがあります。イギリスのグ ・・・ [ 続きを読む ]

2012年2月27日 / タグ：[ 不眠, 睡眠, 色 ]

ストレスを軽減する色、というのがあるそうです。青や紫系統の色がそれで、特に青色は副交感神経に働きかけて血圧、脈拍、呼吸などを正常に保ち、気持ちをリラックスさせてくれます。 現代社会はストレスが蔓延して ・・・ [ 続きを読む ]

2012年2月26日 / タグ：[ 不眠, 睡眠, 色 ]

アーユルベーダは私も体験した事があるのですが、いくつか種類のあるうちの｢シロダーラ」という施術でこの太白ごま油を使います。 頭と体のバランスをとるため、まず全身をマッサージしてから、時間をかけて額に温 ・・・ [ 続きを読む ]

2012年2月23日 / タグ：[ ごま油, 不眠, 睡眠 ]

「睡眠障害専門外来」の治療はまず問診ですが睡眠の程度や 現在の精神状態から不眠の原因、さらに不眠の種類を追求していきます。 口頭の場合もありますが、受診する前にあらかじめ記入した 問診票や睡眠日記など ・・・ [ 続きを読む ]

2012年2月16日 / タグ：[ 不眠, 病院, 睡眠 ]

「不眠」自体は今に始まった病気ではありませんが、一昔前は不眠で病院にかかるとはあまり考えられませんでした。 それが後年になって不眠の患者さんが増え、診療は内科から枝分かれして心療内科、精神科と広がり、 ・・・ [ 続きを読む ]

2012年2月13日 / タグ：[ 不眠, 病院, 睡眠 ]

人間は不眠が続くと当然のことながら、体調不良を引き起こします。 一体どんな体調不良が出てくるかといいますと、動悸、息切れ、頭痛、体重減少、 めまい、胃腸不良、慢性疲労、腰痛、肩こりなどさまざまな症状が ・・・ [ 続きを読む ]

2012年2月10日 / タグ：[ ごま油, 不眠, 睡眠 ]

下記に現在使われている枕がご自分に合っているかどうかを見極めるチェックポイントを挙げました。 下記のような症状がある方はご自分の現在使われている枕が合っていないことが考えられます。 ■朝、目覚めると枕 ・・・ [ 続きを読む ]

2012年2月7日 / タグ：[ 不眠, 枕, 睡眠 ]

人間の頭の重さは大体4キロから5キロあり、首には単に頭を支えるだけでなく、大切な脊髄や神経が走っています。このことから考えると夜寝る時に使う「枕」はベッド同様、頭と首の両方を支える大事なツールです。 ・・・ [ 続きを読む ]

2012年2月3日 / タグ：[ 快眠, 枕, 睡眠 ]

ストレスを感じると脳はそれを強い覚醒系の刺激と感じます。毎日の仕事の人間関係をはじめ、不安や緊張、家庭内の人間関係や楽しいイベントでさえもストレスになっている場合があります。例えば結婚や出産、入学など ・・・ [ 続きを読む ]

2012年1月31日 / タグ：[ ストレス, 不眠, 睡眠 ]

不眠にはいろいろなタイプがあり、身体が原因なもの、心の病気が原因なもの、その他外因性のものなどがあります。 ここでは「心の病気が原因のタイプ」についてです。心の病気など心理的なものは不眠に大いに関係が ・・・ [ 続きを読む ]

2012年1月28日 / タグ：[ 不眠, 病気, 睡眠 ]